Cours de yoga
Cours de yoga collectifs, yoga prénatal, yoga en entreprise/organisme/écolieux
Cours de yoga collectifs hebdomadaires ou séances privées à la demande à Nantes et alentours en Loire-Atlantique : yoga postural, hatha yoga, yin yoga et yoga prénatal pour femmes enceintes.
Les cours de yoga collectifs hebdomadaires à Nantes et Bouguenais
Chaque semaine sur abonnement annuel ou trimestriel, je vous propose des cours collectifs de yoga à Nantes et alentours, de septembre à juin (hors vacances scolaires et jours fériés).
Petits groupes, ouvert à toutes et à tous, débutant·es accepté·es et possibilité d’intégrer un groupe en cours d’année s’il reste des places.
Cours d’essai possible à 10 € et sur réservation par mail.
Jours, horaires et lieux des cours de yoga à Nantes et à Bouguenais
Les lundis de 12h30 à 13h30
Yoga prénatal méthode De Gasquet®
Nantes : Quartier Chantenay Tram 1 « Du Chaffault » ou bus C1 « Lechat »
Les mardis de 12h15 à 13h30
Hatha yoga
Nantes : Maison de quartier du Dix sur la Butte Ste-Anne/Chantenay ; Tram 1 « Du Chaffault » ou bus C1 « Lechat », Vélos Naolib station « Garennes »
Les jeudis de 10h15 à 11H30
Hatha yoga
Bouguenais : La Maison des Colibris Arrêt de tram « Grande Ouche », stationnement gratuit
Les jeudis de 12h15 à 13h30
Hatha yoga doux
Nantes : Maison de quartier du Dix sur la Butte Ste-Anne/Chantenay ; Tram 1 « Du Chaffault » ou bus C1 « Lechat », Vélos Naolib station « Garennes »
Zoom sur le hatha yoga
Le hatha yoga est le plus ancien des types de yoga, il invite à se préparer pour entrer dans les postures, puis à les tenir. Le mot « asana » veut dire « posture stable » en sanskrit. Je propose une approche complète du yoga intégral.
Dans les séances, vous trouverez ainsi :
- les postures (asanas), les exercices de respiration (pranayama) et la relaxation ;
- 3 aspects sont ciblés : la souplesse, l’équilibre et la force, tant au niveau physique que mental ;
- la détente et la relaxation profonde.
Les cours de yoga prénatal à Nantes et alentours
Selon la Méthode du Dr Bernadette De Gasquet, je vous propose des cours de yoga prénatal, pour femmes enceintes à partir du 4è mois de grossesse.
Petits groupes.
Jours, horaires et lieux des cours de yoga prénatal
Les lundis de 12h30 à 13h30
En collectif et présentiel
Nantes : Quartier Chantenay Tram 1 « Du Chaffault » ou bus C1 « Lechat », vélos Naolib station « Garennes »
Séances privées
Sur demande pour une ou plusieurs personnes (possibilité de faire participer un.e accompagnant.e)
Nantes et alentours : À votre domicile ou dans un studio
Zoom sur le yoga prénatal
L’objectif est d’accompagner les femmes enceintes à se sentir bien tout au long de leur grossesse. Voici quelques exemples d’objectifs visés pendant les cours de yoga prénatal selon la méthode De Gasquet :
* créer de l’espace pour accueillir le déplacement et le tassement des organes vers le haut induit par la grossesse,
* bien respirer et garder sérénité et souffle malgré l’essoufflement plus fréquent,
* préserver le périnée pour un périnée souple et tonique juste ce qu’il faut,
* stimuler le retour veineux, souvent ralenti pendant la grossesse,
* stimuler les organes internes et la digestion, elle aussi souvent ralentie à cette occasion,
* renforcer les jambes qui ont besoin de tenir bon l’équilibre et le nouveau poids à supporter….
Les prestations de yoga en entreprise ou autre structure
Entreprise, espace de co-working, tiers-lieu, association, maison de quartier, organisme de formation, mairie, écolieu…. Vous pouvez solliciter une intervention pour faire venir le yoga dans votre structure.
Plusieurs formats sont possibles, je m’adapte à vos contraintes et besoins : un cycle découverte de 5 séances, 10 séances, ou plus ; une intervention ponctuelle au coeur d’un événement (sensibilisation/prévention santé, journée de cohésion, séminaire, inauguration, mise en valeur d’une nouveauté…) ; ou encore un rendez-vous régulier au trimestre ou à l’année.
- Aucun niveau pré-requis.
- Possibilité d’envisager des séances debout, sans tapis.
Je vous invite à me contacter pour échanger ensemble sur les modalités.
Zoom sur le yoga en entreprise : la santé au travail
La santé au travail, c’est aussi prévenir les troubles musculo-squelettiques (TMS) et lutter contre la sédentarité. Le yoga permet de prendre un temps pour mobiliser et détendre son corps au travail afin de prévenir d’éventuels troubles physiques.
L’Organisation Mondiale de la Santé recommande de se limiter à 8 heures de sédentarité par jour (temps passé en position assise ou allongée hors sommeil et de façon prolongée : au bureau, dans les transports, à lire, à table, aux toilettes, etc.), et de bouger toutes les 45 minutes pour éviter les troubles qu’elle peut causer sur la santé : augmentation des risques de maladie cardiovasculaire, de diabète de type 2, de cancers (côlon, endomètre, sein, poumon), d’obésité, d’anxiété et de dépression.
Autre écueil au travail : les troubles musculo-squelettiques liés à des gestes professionnels répétés.
Je suis formée pour proposer en entreprise de courtes séances de réveil musculaire et articulaire, sur place ou en visio.